建議你挑選其中一項練習(xí)進行訓(xùn)練，完成這項練習(xí)以后再做下一項。平均來說，每項練習(xí)需要一個星期或者更長的時間才能見效。如果你用日記的方式記錄每天的練習(xí)體會，那么你會發(fā)現(xiàn)它對你會有很大幫助。

練習(xí)自我意識

請你仔細留意自己對別人的積極和消極的影響。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：

我的想法是如何影響別人的？

我的自我表達方式是怎樣影響他人的？

何種情況會使我產(chǎn)生抵觸或?qū)χ牛?/p>

我有沒有促使別人背棄我或放棄他們自己？

我有沒有表現(xiàn)過分？

我說話的聲音是不是太大了？

我是不是太富于進攻性了？