注意到自己總是要求對一段關系予以明確定義，把斗爭視為發展信任的一種方式。 注意到自己在情感關系或心理治療中，總是要求建立清楚的規則。但是一旦建立了規則，又渴望破壞規則。 注意到自己總是喜歡在身邊尋找對手，喜歡把周圍的人都劃分為兩派，不是朋友，就是敵人。通過挑釁，讓對方采取行動。 認識到自己的厭煩感覺，實際上是在掩蓋其他的情感。 努力發現他人行為的邏輯性和正確性，允許他人堅持不同的觀點。 認識到真正的感覺往往是從消沉中產生的。把消沉當作一種感情流露的方式，不要逃避負面情緒。 注意到什么時候對物質濫用。不要讓對他人的控制欲，取代了自己的真實希望。 注意到自己對公正的追求，和渴望保護他人的想法，常常把周圍的人分成了朋友和敵人兩大對立陣營。 把自己的注意力從“你的方式vs.我的方式”上轉移出來，盡量認識到各個觀點之間的相互關系。 記得把自己的想法和感受記錄下來，和自己的強迫性健忘做斗爭。用自己記錄下來的想法和感受，提醒自己不要強迫拒絕內心的感受。 學會延遲情感的表達。在準備發火之前，先在心里倒數10下。 不要總是從外界尋找問題的根源，學會從自己身上找問題。 學會承認自己的錯誤。