從一首詩歌來開啟我們的一天，為何我早早的醒來？瑪麗·奧利弗的詩歌：

為何我早早醒來

[美]瑪麗·奧利弗/倪志娟譯

　　你好，我臉上的陽光。

　　你好，早晨的創(chuàng)造者，

　　你將它鋪展在田野，

　　灑在郁金香

　　和牽牛花低垂的臉上，

　　也將它灑進(jìn)

　　那悲哀和想入非非的窗口——

　　最好的傳教士，

　　可愛的星星，正是你

　　在宇宙中的存在，

　　使我們遠(yuǎn)離永恒的黑暗，

　　用溫暖的撫愛安慰我們，

　　用光之手擁抱我們——

　　早上好，早上好，早上好。

　　看，現(xiàn)在，我將開始新的一天，

　　滿懷幸福和感恩。

悲傷是人類不可避免的情緒體驗(yàn)。當(dāng)悲傷沒有與人性連接時(shí)，悲傷可能慢慢的轉(zhuǎn)變成了抑郁。在社交上把自己孤立、迷失在負(fù)面的感受里，當(dāng)我們帶出人的臨在，讓這些情緒重新與人連接，打開一個(gè)空間，抱持著種種出現(xiàn)的情緒。歡迎...歡迎...歡迎...他是我們很重要的一部分，是我們大家庭的重要成員。

孤立、失聯(lián)會(huì)造成痛苦。當(dāng)我們重新回到連接中，與自己連接，與場(chǎng)域連接，與他人連接，重新回到大家庭中，就像一滴水重新回到海洋一樣。

練習(xí)1、相互催眠

1、安靜、安頓下來，進(jìn)入COACH狀態(tài)。兩個(gè)人一組，面對(duì)面坐著，可以從正向連接的畫面開始，當(dāng)我進(jìn)行正向連接時(shí)，我浮現(xiàn)的畫面時(shí)，對(duì)方在這個(gè)畫面的基礎(chǔ)上，可以增添一些畫面，讓整個(gè)畫面更加豐富多彩，可以來回三遍。

2、然后兩個(gè)人同時(shí)說出三句話：

現(xiàn)在我覺察我看到了...

現(xiàn)在我覺察我聽到了...

現(xiàn)在我覺察我感受到了...

3、輪流說一些句子，看看浮現(xiàn)出來的是什么？吸收出現(xiàn)的句子、畫面

斯蒂芬·吉利根博士在催眠的課堂上，精彩演繹里婚姻關(guān)系所經(jīng)歷的三個(gè)階段，以下是吉利根老師的精彩分享，希望你可以透過字里行間看到那熠熠生輝的道理。

斯蒂芬·吉利根博士如是說：

一段健康的親密關(guān)系，不見得你們要彼此完全相投。

這么多年來，我有問過很多對(duì)夫妻，他們看起來有著不錯(cuò)的夫妻關(guān)系，我問他們其中的奧秘是什么？

我得到的最多答案，就是我們給予彼此很多的空間，我們會(huì)支持彼此，擁有各自的生活，同時(shí)再看我們的交集是什么。當(dāng)然每一對(duì)夫妻去詮釋這一點(diǎn)時(shí)，都會(huì)不一樣。

大部分夫妻親密關(guān)系的發(fā)展模式，都會(huì)有三個(gè)階段。

第一階段是蜜月期，其實(shí)就是“醉了”，像嗑藥一樣。這是大自然的一個(gè)手法，把你吸入陷阱之中，所以按照數(shù)學(xué)講這個(gè)蜜月期，就是“1+1=1”。

你們都在催眠里面，你們都會(huì)認(rèn)為：我的寶貝跟我就是1，這是第一階段。

但是藥效總是會(huì)退去。研究顯示，九個(gè)月之后，所謂的愛情“藥效”就會(huì)退效。

第二階段，是“1+1=2”。

你們看到了彼此的差異，發(fā)現(xiàn)彼此有很多地方不同，就不再陷在愛情的催眠里面。通常在這個(gè)階段的尾聲時(shí)，人們就會(huì)來求助于像我這樣的人。

他們會(huì)說“我們覺得，婚姻已經(jīng)走不下去了，我們根本沒有任何共通點(diǎn)”。聽起來你們這段婚姻關(guān)系，快要結(jié)束了，但我希望你們可以共創(chuàng)另一段新的婚姻關(guān)系，這也是我所想要幫助你的。

第三個(gè)階段，“1+1=3”。

這時(shí)你們的不同之處沒有消失，事實(shí)上你們更清晰了，因?yàn)橛辛艘粋€(gè)共享的空間：你沒有強(qiáng)迫你的另一半，變得跟你想象的一樣，而是學(xué)會(huì)尊重他的真實(shí)狀態(tài)，真正的樣子。這肯定跟你所想象的是截然不同的，這才是成熟的親密關(guān)系。

面對(duì)孩子也是一樣的，如果我們把孩子想成是自我的衍生物，那每個(gè)人的日子都不好過。

我過去開玩笑說，我對(duì)我女兒只有三條規(guī)則：第一，她會(huì)成為職業(yè)的籃球選手；第二，她在學(xué)校一定要拿滿分；第三，十四歲之后才可以約會(huì)。這感覺很合理吧，但是每一天呢，我的女兒都會(huì)教我，我的清單其實(shí)是更長的。我的女兒根本就沒讀我要求她的清單，她叫“Zoey”，她忙著要做自己。

所以做一個(gè)好的父母，我們糾結(jié)著如何平衡這兩者：尊重我們孩子獨(dú)特的靈魂，發(fā)現(xiàn)他們有自己的靈魂方式，同時(shí)也盡到我們?yōu)槿烁改傅呢?zé)任——幫助我們的孩子成為承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的一員，成為一個(gè)社會(huì)群體當(dāng)中起正面作用的一員。所以這其中一方面要說“Yes”，另一方面又需要說“No”，所以這就是父母?jìng)兊睦щy之處，我們才會(huì)需要找到那條“中道”。

催眠教導(dǎo)我們的，是如何在底下找到它們的交匯處，讓我們可以抱持相反的東西。一方面我希望對(duì)我的孩子負(fù)責(zé)，但我也想要去尊重他們想要的，所以我需要有一個(gè)好的狀態(tài)，才能夠抱持著看似彼此沖突相反的立場(chǎng)。讓我們可以找到佛家所說的“正行”，這個(gè)正行是公平的，是尊重的。

第八小組的成員

練習(xí)2、催眠圈3：無限可能性

1、三個(gè)人一組，兩個(gè)催眠師、一個(gè)體驗(yàn)者。手牽手，相互連接，共同進(jìn)入COACH狀態(tài)，準(zhǔn)備好之后，體驗(yàn)者只需要放松體驗(yàn)就可以了。

2、催眠師A開始詢問體驗(yàn)者，你的目標(biāo)是什么？你想體驗(yàn)的是？厘清體驗(yàn)者的目標(biāo)。然后邀請(qǐng)?bào)w驗(yàn)者，可以閉上眼睛也可以睜開眼睛。

比如體驗(yàn)者的目標(biāo)是：放松。催眠師A說：

你可以用很多種方式體驗(yàn)到放松。也許你會(huì)透過呼吸感受到放松；也許你會(huì)透過運(yùn)動(dòng)感受到放松；也許你會(huì)在聆聽音樂中感受到放松...現(xiàn)在你覺察到了什么？

3、催眠師B接手，從體驗(yàn)者的回答中，開始往下深入。你可以用很多種不同的方式體驗(yàn)到...第一種可能的方式是...第二種可能的方式是...第三種可能的方式是...現(xiàn)在你覺察到了什么？

4、輪流開展，可以進(jìn)行3-5回合。分享交流

當(dāng)我們工作、生活順利，喜悅開心的時(shí)候，其實(shí)不太需要用到催眠。但是當(dāng)我們的生活卡住了，這個(gè)時(shí)候催眠或許可以幫得上忙。催眠可以幫助我們從一個(gè)僵化的卡住的地方，重新開始流動(dòng)，進(jìn)入另一種生活的狀態(tài)，學(xué)習(xí)的狀態(tài)，讓生活更加具有詩意和創(chuàng)造力。

當(dāng)你想和咖啡，你直接去和咖啡就可以了，不需要進(jìn)入COACH狀態(tài)，不需要連接你的正向意圖，不需要連接你的中心和資源，你直接去和就對(duì)了。但是當(dāng)你遇到人生的重要課題時(shí)，你就需要重新調(diào)整你的狀態(tài)，進(jìn)入一個(gè)有創(chuàng)造力的，開放的流動(dòng)的COACH的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，你的人生有無限種可能性。如果你是從一個(gè)封閉的僵化的狀態(tài)做出決策，那么你的選擇會(huì)狹窄效果也可能有限。

在催眠工作中，阻礙表明的是還有需要整合的部分存在，阻礙就是需要被重新整合的部分。

案主是沒有能力阻抗的，他本來就是那個(gè)樣子，只是催眠師能不能接納而已。最重要的工作是在技術(shù)失效時(shí)才會(huì)發(fā)生的。在那之前他們只是做一個(gè)好孩子而已，在那之后是創(chuàng)造力的喚醒。

三個(gè)正向的連接在對(duì)話中是進(jìn)進(jìn)出出的，作為催眠師，我們可以邀請(qǐng)多個(gè)不同面向的案主進(jìn)來。資源，在對(duì)話，也是明明暗暗的，有5歲的喜歡吃冰激凌的一面，喜歡閱讀的一面，喜歡聽音樂的一面...不是線性的步驟方法，而是空間組織架構(gòu)。打開一張桌子，把所有出現(xiàn)的部分都呈現(xiàn)在桌子上，讓大家敞開了交流分享討論，看看互相碰撞出什么火花，把之前那些壓抑在地下室的部分邀請(qǐng)進(jìn)來，來到陽光底下，重新與他們建立新的關(guān)系。組織出對(duì)話里面的空間和感受，放在對(duì)話里，提升到下一個(gè)層次。

當(dāng)氣堵住的時(shí)候，通往創(chuàng)造性的大門也被堵住了。當(dāng)氣堵住的時(shí)候，什么都不會(huì)發(fā)生的。

讓所有重要的有情緒的事物觸碰我，教導(dǎo)我，重新創(chuàng)造一個(gè)空間，允許一切浮現(xiàn)出來，抱持好奇的心態(tài)。我不知道什么會(huì)浮現(xiàn)出來，但是我很好奇......

練習(xí)3、通過身體模型形成生生不息的催眠

1、安靜、安頓下來，進(jìn)入COACH狀態(tài)

2、我的正向意圖是什么？我想創(chuàng)造的是什么？彩色畫面，身體模型是什么？

3、反復(fù)通過身體模型移動(dòng)發(fā)展生生不息的催眠：我的潛意識(shí)在嘗試創(chuàng)造什么？發(fā)展身體模型

4、當(dāng)感受到正向意圖時(shí)，邀請(qǐng)有創(chuàng)造力的潛意識(shí)打開新的方式。四句咒語：這很有趣，我敢肯定這是有道理的，有些東西需要被喚醒，有些東西需要被看見被療愈，歡迎，歡迎。

5、未來取向：看到正向未來，看到所學(xué)習(xí)到的，做出承諾，可以把什么帶到生活工作當(dāng)中，感恩自己，感恩老師，感恩父母等。

今天的分享就到這里，明天繼續(xù)。

2019年斯蒂芬·吉利根博士的時(shí)間安排，感興趣的親們不要再錯(cuò)過了。