九型人格－享樂者的練習

（活潑型 快樂型 享樂主義者 7號）

我們建議你挑選其中一項練習進行訓練，完成這項練習以后再做下一項。平均來說，每項練習需要一個星期或者更多的時間才能見效。如果你用日記的方式記錄自己每天的練習體會，那么你會發現這對你會有很大幫助。

練習自我意識

請你留意自己在計劃享受積極、快樂的事務方面投入了多少注意力與精力。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：

在面對某些消極事務的時候，我是怎樣轉變思路讓自己的行動變得新奇而有趣的？我是怎樣戰勝挫折的？有哪些不同的選擇與機會吸引了我的注意力和精力？

練習采取行動

我們還記得享樂者往往會通過創造多種積極的選擇來避免害怕、痛苦和限制。然而，正是因為他們習慣性地避開所有可能導致害怕或煩惱的事務，所以它們實際上限制了自己。

因此，你應該每天下意識地去聯系堅持自己所有的決定，堅持自己承擔的責任，盡管這樣做可能會給你帶來挫折和煩惱的體驗。

你應該認識到自己有這樣的一種傾向，即逃避那些使人產生消極感或局限感的事物。同時，你應該提醒自己，如果要放棄自己不想做的事應該有很好的理由和選擇。另外，請你留意自己在什么時候會受到某些事物的限制和影響。然后，將他作為一種信號，讓它提醒你繼續做自己的事。

為了檢驗該練習對你的作用，請你注意一下自己是否履行了協議和職責，尤其是那些單調乏味的，使人沮喪或者讓人討厭的協議和工作。另外，請注意自己在履行這些協議和職責時的感受。請記住，享樂者天生就有一套保持樂觀、無拘無束的方法，這種方法使他們輕而易舉地將那些令人煩惱或沮喪的工作合理化。

練習預演和回顧自己的進步

——預演練習——

在早晨剛醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。然后對自己說：

今天我要練習將自己的注意力和精力集中于此時此刻，我要排除沮喪和煩惱對自己的影響。我還要練習時時刻刻想著別人，不能光顧自己。具體而言，我將接受現實，我會下意識地去留意自己的思想——集中自己的注意力和精力去抓住那些使人滿意的選擇和將來的機會。

當你進行此項練習時，你應該持有這樣的態度，即這些預想中的改變對你來說將會變成現實。

——回顧練習——

晚上，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所取得的進步。你可以坦誠地問自己：

今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此時此刻的？我是如何為別人的幸福著想的？為了完成這項練習我是如何遵守自己的約定的？

通過這種回顧，用你今天的收獲去引導明天的行動與思維。

練習反思

對享樂者而言，反思練習至少每周進行一次，每次用幾分鐘的時間，而且要在一個安靜的地方進行，反思的內容是享樂者的基本原則和最終的人生目標。在這里，我們建議你選擇戶外的自然環境作為你的練習地點。

享樂者忽略的和需要恢復的基本原則是：生活就是由各種隨意體驗的可能事物編織而成的。因此，享樂者的最終目標是接受一個完整的生活，它有喜有優、有快樂也有煩惱、有機會也有局限性。只要你能夠接受現實，堅持從實際出發，拋開沉悶的工作或擾亂人心的情緒，你的最終目標會變得更加容易實現。

然后，請想一想，接受這些事實對你的生活來說意味著什么。