練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步

預(yù)演練習(xí)

早晨醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來集中自己的注意力。然后對自己說：

今天我將練習(xí)站在各種角度用更開明的態(tài)度去對待別人的立場和能力。我將更加關(guān)注和接受自己天生的弱點和脆弱的情感，應(yīng)該認(rèn)識到否認(rèn)自己的弱點和脆弱的情感是一種根深蒂固的習(xí)慣，而這種習(xí)慣對我來說并沒有好處。

當(dāng)你進(jìn)行此項練習(xí)時，你應(yīng)該相信，這些預(yù)想中的改變對你來說將會變成現(xiàn)實。

回顧練習(xí)

晚上，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠地問自己：

今天我是如何站在各種角度開明地區(qū)對待別人的不同立場和不同能力的？我在接受自己天生的弱點和脆弱的情感方面做得如何？

通過這種回顧，用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的行動和思維。