1、 留心自己責備別人的壞習慣。

2、 把每日的反省寫下來，可避免自己“否認”及“忘記”

3、 學習接受沉悶及恐懼，不要急急去爭取即時的滿足感。

4、 注意自己的“過量”行為是否是一個逃避去做事的方法。

5、 問身邊的朋友或同事，“我是否過分了？”

6、 當見到自己的憤怒事，便知道要放松及深呼吸幾次。

7、 開始靜坐冥想，特別當自己有沖動想起身時，便應繼續靜坐。

8、 不要自己破壞自己的人際關系，相信今日的因會是明日的果。

9、 問自己這個仗值不值得打？問自己愿意承擔這些后果嗎？

10、 用方法找出別人的天分，然后鼓勵他們與您并肩作戰，找出別人的優點及可能性而不是缺點及不足。