1、 留心自己責備別人的壞習慣。
2、 把每日的反省寫下來,可避免自己“否認”及“忘記”
3、 學習接受沉悶及恐懼,不要急急去爭取即時的滿足感。
4、 注意自己的“過量”行為是否是一個逃避去做事的方法。
5、 問身邊的朋友或同事,“我是否過分了?”
6、 當見到自己的憤怒事,便知道要放松及深呼吸幾次。
7、 開始靜坐冥想,特別當自己有沖動想起身時,便應繼續靜坐。
8、 不要自己破壞自己的人際關系,相信今日的因會是明日的果。
9、 問自己這個仗值不值得打?問自己愿意承擔這些后果嗎?
10、 用方法找出別人的天分,然后鼓勵他們與您并肩作戰,找出別人的優點及可能性而不是缺點及不足。
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1、 留心自己責備別人的壞習慣。
2、 把每日的反省寫下來,可避免自己“否認”及“忘記”
3、 學習接受沉悶及恐懼,不要急急去爭取即時的滿足感。
4、 注意自己的“過量”行為是否是一個逃避去做事的方法。
5、 問身邊的朋友或同事,“我是否過分了?”
6、 當見到自己的憤怒事,便知道要放松及深呼吸幾次。
7、 開始靜坐冥想,特別當自己有沖動想起身時,便應繼續靜坐。
8、 不要自己破壞自己的人際關系,相信今日的因會是明日的果。
9、 問自己這個仗值不值得打?問自己愿意承擔這些后果嗎?
10、 用方法找出別人的天分,然后鼓勵他們與您并肩作戰,找出別人的優點及可能性而不是缺點及不足。

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