♦讓9號更棒的修煉方法
9號的朋友因為從小為逃避面對內在的憤怒,而習慣了屏蔽內在的情緒,因為他們希望擁有平和,如果有太多的情緒就會影響他們的平和,甚至有可能影響人際關系。而不面對情緒的方法有很多,比如睡覺、發呆等,總而言之就是不去覺察自己內心的感受。而情緒這東西有個特點,它不會因為你不去覺察而消失了的,如果你有很多 負面情緒不去處理,這些情緒只會儲存起來.等到儲存到實在沒有辦法不去面對的時候,一次性爆發出來,往往非常嚴重。為了避免這個,根源要從了解自己的情緒上面開始。
首先自己找到一百個形容感受的詞語,然后打印出來。如“興奮、開心、郁悶、悲傷……”每天找一個專門的時間靜下來,然后對照著這張紙里面的詞語,形容出你當下的感受,比如:“我現在 是……興奮的!”這就像看圖識字一樣的道理,而你做的是看詞識情緒,只要你越來越懂得形容和表達自己的感受,就不會積攢那么多的情緒在心里。
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♦讓9號更棒的修煉方法
9號的朋友因為從小為逃避面對內在的憤怒,而習慣了屏蔽內在的情緒,因為他們希望擁有平和,如果有太多的情緒就會影響他們的平和,甚至有可能影響人際關系。而不面對情緒的方法有很多,比如睡覺、發呆等,總而言之就是不去覺察自己內心的感受。而情緒這東西有個特點,它不會因為你不去覺察而消失了的,如果你有很多 負面情緒不去處理,這些情緒只會儲存起來.等到儲存到實在沒有辦法不去面對的時候,一次性爆發出來,往往非常嚴重。為了避免這個,根源要從了解自己的情緒上面開始。
首先自己找到一百個形容感受的詞語,然后打印出來。如“興奮、開心、郁悶、悲傷……”每天找一個專門的時間靜下來,然后對照著這張紙里面的詞語,形容出你當下的感受,比如:“我現在 是……興奮的!”這就像看圖識字一樣的道理,而你做的是看詞識情緒,只要你越來越懂得形容和表達自己的感受,就不會積攢那么多的情緒在心里。

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