判斷自己是“1號人格”（完美主義者）還是“2號人格”（助人者）可以通過以下幾個方面進行自我分析和反思。下面列出了這兩種人格類型的主要特征以及一些評估問題，以幫助你更好地了解自己的性格。

1. 1號人格（完美主義者）的特征

重視原則：追求正確與道德，注重遵守規則和標準。

自我批評：對自己和他人有高標準，容易對錯誤感到不滿。

有責任感：傾向于承擔責任，努力做到事情的最好。

控制欲：喜歡掌控局面，確保事情按照計劃進行。

關注細節：對工作質量和細節很在意，追求完美。

2. 2號人格（助人者）的特征

關心他人：熱衷于幫助他人，樂于給予支持和照顧。

情感敏感：能夠敏銳地感知他人的需要與情感狀態。

尋求認可：希望被他人接受和喜愛，可能會為了他人而犧牲自己的需求。

自我價值感：常常通過幫助他人來定義自己的價值。

社交能力強：擅長建立人際關系，善于交流和互動。

3. 自我評估問題

判斷自己是否是1號人格：

我是否經常對自己的行為或他人的表現感到失望，并且總想要改進？

我是否重視規則、制度和道德標準，認為遵守這些是非常重要的？

在面對錯誤時，我是否傾向于進行嚴厲的自我批評？

判斷自己是否是2號人格：

我是否發現自己總是在主動幫助他人，即使這可能會影響到自己的時間和精力？

當朋友或家人需要我的時候，我是否很難拒絕他們的請求？

我是否在幫助別人后感到滿足，而忽略了自己的需求？

4. 總結

綜合以上特征和問題，反思一下自己更傾向于哪種行為模式和思維方式。如果你發現自己對完美和標準有較強的執念，同時在面對錯誤時容易產生自責，可能更接近“1號人格”；如果你更傾向于關注他人的情感需求，并通過幫助他們來獲得內心的滿足，則可能更接近“2號人格”。

當然，人格類型并不是絕對的，很多人可能會展現出多種特質。理解自己的性格特征可以幫助你更好地認識自己，從而在人際關系和個人成長中做出積極的調整。