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自保4是4號中的反型號，因此很難將這類人確定為4號。盡管自保4和另外兩種副型的4號一樣經歷嫉妒，但比起其他的4號，他們較少向別人表達嫉妒和痛苦。他們不是談論自己的痛苦，而是學會忍受痛苦并且不退縮。面對痛苦，他們更加堅忍和堅強。

嫉妒在自保4身上不那么明顯，因為他們既不沉浸于嫉妒，也不表達嫉妒，而是通過實際的努力去獲得別人所擁有的而自己缺少的東西。

他們不會在渴望的情緒中徘徊，不會因此阻斷自己的行動，他們是靠奮斗來獲得“那些遙遠的東西”，并讓自己感覺到原先的缺失獲得了彌補。然而，無論他們通過努力獲得了什么，他們永遠都感覺不夠。

自保4不會表現出敏感、痛苦、羞愧或嫉妒，盡管他們也會有這些體驗，盡管他們內在的深度和感受力與另外兩種4號并無差異。他們學會了咽下很多苦水卻絲毫沒有抱怨。忍耐對他們來說是一種美德，他們希望自己的自我犧牲能得到認可和欣賞，盡管他們很少談論這些。

和其他4號一樣，自保4在無意識中有一種受苦的需要，希望這能給他們帶來愛與接納；但與另外兩種4號不同的是，他們默默地承受痛苦。愿意忍受痛苦而不抱怨，這是他們尋求救贖和獲得愛的方式。

因此，自保4使默默克服困難成為了一種美德，希望別人能夠看見和欣賞，并滿足他們的需求。他們沒有表現出忍受痛苦的需要，反而傾向于否認他們的嫉妒，并因此承受太多的痛苦和挫折。

納蘭霍解釋說，另外兩種4號對挫折太敏感。他們要么承受太多，要么讓你承受太多（作為對他們受苦的補償）。

自保4之所以是反4是因為他們走向了另一個極端，發展出一種很高的內化痛苦、承受挫折的能力。他們使抗挫能力成為一種優點。

自保4對自己要求很高。他們有強烈的忍耐痛苦的需要，所以他們發展出了一種不依賴他人的能力。他們把自己置身于艱難的境地。他們測試和挑戰自己。我的一位自保4客戶說她“把自己扔進火坑”。

這類4號對努力很有激情——他們從事激烈的活動，可能會常常顯得焦慮和緊繃。

如果步調有所減慢，他們可能會經歷痛苦。他們可能會強迫性地努力去獲得他們生存所需要的東西，即使他們的努力沒有把他們帶到任何地方。

在某些情況下，一旦不給自己施加壓力，他們可能就不知道該如何生活了。他們不允許自己活在脆弱中。

自保3（反3）希望被人視為是成功的，但會對自己所做的事情展現出一種謙卑，因為他們認為外現的虛榮心會讓自己不那么值得被尊重。類似地，自保4內化痛苦，用一種比其他4號更為自主的方式努力得到自己想要的。

自保4是具有同情和培育傾向的人道主義者，一個為了他人而抗議的人，對窮人、無依無靠的人和不公正的受害者很有同情心。這是他們向外投射痛苦的方式，即通過別人的痛苦來解決自己的痛苦，而不是談論自己的痛苦。

他們設法照顧他人的痛苦或為減緩“世界的痛苦”而努力，這樣他們就不必充分地處理自己的痛苦了。

比起另外兩種4號的戲劇化，自保4更像是受虐狂。對于這個亞類型，受虐是自我或人格獲得愛的策略。自保4在一些重要的方面貶低自己，這使他們很難通過自己做成的事情來獲得渴望的安全感和愛。

他們對于忍耐的依戀從外表上看就像是自討苦吃，但這背后其實是一種用堅強和韌性來獲得愛與接納的渴望。這種亞類型的動機源于父母希望看到孩子不是在抱怨，而是做一個沒有太多要求的好孩子。

這類4號的受虐也可能是因為他們需要通過與自己作對來證明自己。他們努力得到自己需要和想要的東西，但同時又在不知不覺中與自己作對。

他們可能會沖動，但他們會抑制自己的沖動以獲得認可。他們可能想要快樂，但他們會經歷一種無意識的關于快樂的禁忌。

他們把大量的精力花在對正在發生的事情的害怕上，而不是去處理問題和改進，所以他們習慣性地推遲實現想法的必要行動，然后又責怪自己這樣做。

他們在知道自己會失敗的地方苦苦追尋和奮斗，這確保了努力與自我貶低的循環永續進行。他們可能雄心勃勃，但他們卻在否認和違背自己的志向。

自保4以前被稱為“不計后果/無畏”，但最近被稱為“堅韌”，他們走向需要很大的耐力才能完成的活動，這是他們獲得愛的一種方式，他們不考慮痛苦或可能帶來的危險。

這類4號像1號和3號。自保4對自主、自給自足和努力工作的重視使他們看起來像1號；然而，自保4比1號的情緒范圍更廣，有更多的起起落落，即使他們并不總是表達自己的感受。

自保4也可以看起來像3號，尤其是像自保3，因為他們努力工作以獲得安全感，可能會焦慮；然而，與3號不同的是，自保4通常沒有一致性的工作目的，會在無意中挫敗自己的努力，而3號往往會實現自己的目標。4號也比3號更能感受自己的情緒。

有趣的是，自保4也會看起來像7號，在某些方面與類型4相反，因為一些自保4也會表達對輕松的需要。這類4號忍耐和努力了那么多，他們也可能會時不時地表現出7號的高能量特性。

對于他們來說，艱難的事情總是會發生，或許會需要樂趣和玩耍來作為一種暫時的逃避。這也許可以解釋為什么有些4號看起來不像其他4號那么憂郁——這些4號看起來更“陽光”，更無憂無慮。不過，這些4號也能和7號區分開來，因為他們和自己的情感有更多的連接。

Marcy，一位自保4，說：

在我生命中的大部分時光里，我很難感受到我真正的情感，因為它被埋藏得如此之深。

在我成長的過程中，表達自己的情緒是不可以的——童年時期我就內化了這樣一句話：“忍耐一下，繼續前進。”

另外，我一直都很固執，好像我是唯一一個知道如何把事情做對的人。

我的同事過去一直認為我是個1號，因為我需要完美。有時，我真的很難以一種有意義的方式與嫉妒的激情聯系起來。

但是有一天，當我想起一個我欣賞的人，想到自己的相形見絀，我聽到我的內在有個聲音：“你不夠好，”我知道了我是4號。我真的有點嫉妒。

現在，我的情緒會更自如地涌現，不過都是些小的沖動和爆發，而不是像你們聽到的很多4號人會有的那種更大、更瘋狂的情緒波動。

雖然我已經冥想了很多年，但是在日?；顒又幸３址潘珊推届o仍然很困難。不去做事，不去完成些什么，對我就像是浪費時間。

即使是現在，當我感受自己的感受時，我也會試圖弄清楚對于我的感受我能做些什么。我總是鞭策自己努力工作以獲得成功，因為我想要證明，我真的很擅長我所做的任何事情。

而我也挺幸運，勤奮工作使我獲得了回報。我也能看到用來形容自保4的“魯莽/無畏”體現在了我的行為上。

我有花錢買好東西和幫助別人的嗜好，有時花的比掙的還多（我母親曾說，我以為錢是從樹上長出來的），從某種程度上這似乎是反自保的。就像我有一種不計后果的感覺，錢總是有的，所以為什么不把它花在我喜歡的東西上呢？

此外，我傾向于在沒有真正想清楚的情況下倉促做出決定。

比如，辭去我做了18年的工作，結束經營了20年的婚姻，我都只用了不到一個月的時間。當然，其后果是接下來的幾年我過得相當艱難，不過至少我開始感受我的感受了！

原文：Chestnut

翻譯：陳兆丹

審校：裴宇晶

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