認(rèn)識你的沖動(dòng)，養(yǎng)成觀察自己的沖動(dòng)、而不是屈服于自己沖動(dòng)的習(xí)慣。也就是說，讓你的大多數(shù)沖動(dòng)轉(zhuǎn)移開來，從而能更好地判斷哪些沖動(dòng)值得行動(dòng)。你越能抑制你的沖動(dòng)，你就越能把注意力集中在真正對自己有好處的事情上。

學(xué)會傾聽。你周圍的人通常都是些很有意思的人，從他們身上，你能學(xué)到一些為自己打開新窗口的東西。此外，學(xué)會欣賞安靜，享受孤獨(dú)，你并不是總是需要讓電視機(jī)或者音響持續(xù)不斷地吵吵鬧鬧來分散你的注意力，或者讓你免于焦慮。學(xué)習(xí)在較少的刺激中生活，你將學(xué)會信任自己，你會比自己所期望的更快樂。無論你做甚么，即使你做得比以往少，你都感到滿足。

不要強(qiáng)迫自己在此刻就要擁有一切。你想要的那誘人的東西，很可能明天仍能得到（這一點(diǎn)，對于食物、醇酒和其他常見的讓你喜笑顏開的東西──比如說那個(gè)冰淇淋──當(dāng)然也是正確的。）大多數(shù)的好機(jī)會將再次光臨，那時(shí)，你也會處于更好的位置，去辨別哪些機(jī)會是最好的機(jī)會。

要追求“質(zhì)”，而不是“量”，對自己的經(jīng)歷尤要如此。想獲得有質(zhì)量經(jīng)歷的能力，你需要把全部注意力集中到“現(xiàn)在”。如果你總是在預(yù)期未來的經(jīng)歷，你將一再失去目前唾手可得的經(jīng)歷，你可能永遠(yuǎn)都難以感到滿足。

從長遠(yuǎn)來說，確認(rèn)你想要的東西，肯定對你有好處。俗語說，因?yàn)槠矶\有可能應(yīng)驗(yàn)，所以祈禱時(shí)要搞清楚自己究竟要祈求甚么。同樣的道理，在你發(fā)現(xiàn)某件事可能成為竹籃打水一場空、甚至成為不幸泉源之前，就要考慮好你究竟想要甚么。