心中心的覺察

心中心即情感中心，心潮彰湃，抖怒哀樂，悲歡離合，都在心中心上潰覺察自己的心中心是不容易的，就算是心中心的2號、3號、

4號、也只是被心中心的各種感受驅使若，去思考或者行動

、''i你內心洶涌起伏的時候，你能石見它嗎？如果你悲傷，不要試圖甩掉它，讓自己在悲傷里待一會兒；如果你恐懼，試著看看那個恐懼；如果你憤怒，在那一瞬間有所覺察；如果你平靜，也可以看著那里的風平浪靜每個人的心中心都有一岱拊的悲劇或是喜劇在那里上演，有時候我們會是其中的主角，有時候只是一個路人甲，還有些時候，我們是麻木不仁的行客J

覺察自己的心中心是不容易的，這要求我們既要做同主角，投身其中、也要做一個睿智的觀眾，行祚這一出出大戲的上演

兒型人格總結了匈個型號的情緒按鈕，情緒習慣和高層心境型號情緒按鈕底層的基

本情緒情緒習慣高層心境

一虧口錯誤，不正確；

別人不服從規(guī)則或者標準；被批判；

計劃突然變更；

感覺被欺騙。

憤怒

憤怒

平靜

一一口虧被忽略，被冷落；不被需要；

覺得他人不善良；

付出和回報的情感差距太大；被誤解有私心。

悲傷

驕傲

謙卑

一：：虧口失敗；

丟臉，沒面子；被指責；

沒有被欣賞和認可；

別人太情緒化。

悲傷

空虛

誠實

四號不被理解；

自己的情緒不被尊重；別人不真實；

被漠視；

覺得沒有意義。

悲傷

嫉妒

平衡

五號被侵入；

被干擾或驚嚇；不可預測的情況；私密被破壞；

他人不合邏輯。

恐懼

貪婪

無執(zhí)

六·虧口壓力；

他人缺乏真誠或溫暖；自己的意見不被重視；他人缺乏承諾或忠誠；

權威不可靠。

恐懼

恐懼

勇氣

七號無聊乏味的任務；他人太負面；

被限制和掌控；失去；

接二連三的問題或麻煩。

恐懼

饕餐

清醒

八號他人不直接；不公平；

失去話語權或感覺失控；自己人很軟弱；

被暗算，欺騙或者背叛。

憤怒

欲望

純真

九號不和諧；

別人長期的抱怨；被催促，被強迫；長期被無視；

別人的憤怒。

憤怒

怠惰

行動

心中心的覺察在什么時候做呢？可以在任何的時候，尤其在悲傷、恐懼憤怒這三個底層情緒升起的時候，去覺察這個情緒，而不是抗拒或者擺脫它，別放過了自我覺察的良機。