怎樣不去抗拒

首先，承認你的內心有抗拒觀察你的思維是如何創造抗拒的、以及它是如何對你內在或者外在的人、書、物進行評判和貼標簽的關注思維的過程，感受情緒的能肚通過觀察抗拒．你能明自它亳尤用處將注意力某中在F,無懟識的抗拒將會變為有意識，你不可能既行意識又不開心，既有意識義有悄極心態因此、盡管那些尤意識的思維模式可能在短時間內仍然很活躍，但是他們不會再次控制你的兒活你曾經所抗拒的外在世界也會發生變化。

下面有兩個案例，我們一起喬看怎樣做到不去抗拒。案例—

如果有人要利用、操控或者控制我，我該怎么辦？

他們無意識的想要從你那里獲取能植，如果你抗拒或者反抗別人的尤意識行為，你也會變得無意識。但不抗拒并不是說允許他們利用你，絕對不是你完全可以堅定的對他們說“不..'并同時進入內心的尤抗拒狀態廿你說“不“時，讓這個“不“產生于你的清晰和洞見．而不足你的(I動化反應，這是一個高質址的“不”，一個不帶任何悄極情緒的“不＂，這樣就不會創造更多的痛苦。

案例二

T作中11個情況讓我很不開心，我也試若接納，但我發現不可能接納我的心中充滿若抗拒的情緒

如果你個能接納，沾你立刻采取行動：說出來或者做一些巾情來改變這種狀況，或者離開它．協對你的生命負責。

如果你尤認行動．比如當你在監獄中時，那你有兩個選擇：抗拒或者接納；被束縛或內心l'I巾；承受痛苦或享受內心的寧靜享受內心的寧靜，便是個選扦，是那個“無抗拒”狀態帶來的i'I巾選擇。