接納的五個層次

接納的程度山低到高分為五個層次：

承認－—接受但不:&::歡一—接受且喜歡-欣賞——感恩承認：承認門已面對的處境

接受但不｝壞歡：笣識層面接受，潛意識層而仍行抗拒

接受且喜歡：意識和潛意識層面都接受。欣賞：發自內心的欣賞，化煩惱為菩提。

感恩：感恩所有的發生，一切都是最好的安排。

允許，便充滿力量

下面這首詩，已無法追蹤到原作者，希望你將它一II氣讀完，尤其是當你內心還有抗拒的時候。

《我允許一切如其所是》

我允許任何事情的發生

我允許，事情是如此的開始，如此的發展，

如此的結局因為我知道，

所有的事情，都是因緣和合而未，一切的發生，都是必然。

若我覺得應該是另外一種可能，傷害的，只是自己

我唯一能做的，就是允許口

我允許別人如他所是？

我允許，他會有這樣的所思所想，

如此的評判我，如此的對待我因為我知道，

他本來就是這個樣子，在他那里，他是對的

若我覺得他應該是另外一種樣子，傷害的，只是自己

我唯一能做的，就是允許

我允許我有了這樣的念頭。我允許，每一個念頭的出現，任它存在，

任它消失

因為我知道，

念頭本身本無意義，與我無關，它該來會來，該走會走9

若我覺得不應該出現這樣的念頭，傷害的，只是自己

我唯一能做的，就是允許

我允許我升起了這樣的情緒我允許．每一種情緒的發生，任其發展，

任其穿過

因為我知道，

情緒只是身體上的覺受，

本無好壞

越是抗拒，越是強烈

若我覺得不應該出現這樣的情緒，傷害的，只是自己

我唯一能做的，就是允許

我允許我就是這個樣子

我允許，我就是這樣的表現，我表現如何，

就任我表現如何因為我知道，

外在是什么樣子，只是自我的積淀而已真正的我，智慧具足

若我覺得應該是另外一個樣子，傷害的，只是自己J

我唯一能做的，就是允許，

我知道，

我是為了生命在當下的體驗而未c在每一個當下時刻，

CHAPTER-搞定自己的匹個步驟

我唯一要做的，就是

全然地允許，全然地經歷，全然地體驗，全然地享受。

看，只是看。

允許一切如其所是。