·參加一個以肢體為主的活動,學習為你自己"扎根"穩定。
·當你對某件事的情緒變得強烈時,通過追溯到第一個不舒服的感覺,來追蹤這份情緒:它可能和你現在的感覺很不同。
·去覺察你何時把注意力放在失落的東西,并學習去看重眼前正面、積極的東西。
·提醒自己"被遺棄"已成為過去式,它不是必然的。
·每天找些正向的事情并加以慶賀。
·開始看重并享受世俗生活,去看看平凡中的不平凡。
·認知特殊性和注重自己是掩飾被遺棄的恐懼的方式之一:把重點放在對某人而言什么是重要的部分。
·設定日常生活的結構,在感覺開始累積時幫助你保持穩定。而且完成對你有益的事物。
·注意,當你有強烈的感覺,覺得自己特殊而正確時;在行動之前先花時間考慮清楚。
·注意,譏諷和憤怒是責備別人讓你受苦的方式之一,因為"那不是我的錯,而讓受苦繼續存在。
·探索你羨慕別人的特質中,哪些是你所擁有的。
·尊崇你自己的理想主義,以及你對別人的痛苦的同情心,而非執著于它門。

朋友可以支持第四型人的事情

·支持他們去做上述事項。
·要堅定、一致而可信任地讓他們知道你不會遺棄他們。
·不要試圖為他們"解決困境"——不要勸告或試圖要他們走出來。
·隨時支持他們,傾聽他們的感覺并相信他們———但是不要"太在意",只要承認那對他們而言是真實的。
·給他們空間——讓他們擁有自己的情緒并穿越它。
·告訴他們你自己的感覺和反應。
·欣賞他們的理想主義和真實性。