1、 不要將每件事都視為與自己有關。
2、 不要放棄，喪失信心常常阻擾“4”。
3、 不要呆在一個位置，活動是令“4”跳動困局的良方。
4、 下一次見這個情感大浪涌起時，問自己：“我是否又重蹈覆轍？”“我逃避什么？”“平凡？沉悶的責任？”“我選擇不去面對的是什么？”
5、 留心自己把專注放在“沒有”的地方，學會珍惜現在，當下“有”的地方。
6、 提醒自己“遺棄”是過去的事，并非不能避免的事。
7、 每日找些正面的事去慶祝。
8、 留心“自我沉醉”只是掩飾那被人遺棄的恐懼感，倒不如留心這一刻什么對別人是最重要的。
9、 欣賞自己可以體諒別人傷痛的能力，但不要攪著別人的痛苦不放。
10建立“系統”“方法”令日常生活可以有所作為，不被情緒的高低而阻擾。做自己要做的事。