我們建議你挑選其中一項練習進行訓練，完成這項練習以后再做下一項。平均來說，每項練習需要一個星期或者更長的時間才能見效。如果你用日記的方式記錄每天的練習體會，那么你會發現它對你會有很大幫助。
 
      練習自我意識
 
      你應該特別地注意自己在所期盼和錯過的事物上投入了多少時間，這些你所期盼和錯過的事物對你來說很重要但又沒有出現。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：
 
      什么東西會讓我覺得失望？
      我的生活中還缺少那些東西？
      那些可望而不可即的東西是如何吸引我的注意力的？
      有哪些既美好又現實的人或事是我常常能夠經歷的？